Ось перевірені на практиці й ефективні вправи проти надлишкового жиру на руках:
- віджимання. Важко? …
- присідання з широко розставленими ногами. Виконуйте вправу правильно. …
- махи ногою в сторони,
- випади вперед,
- розтяжка,
- аеробні навантаження: ходьба з обтяженнями, біг, підйоми по сходах і стрибки на скакалці.
Збережена копія
Тож уперед, виконувати супердієві вправи для красивих рук!
- Віджимання …
- Провали між опорами …
- “Розводка” гантелей у сторони …
- Планка …
- Підтягування …
- Класична планка з відведенням руки вбік …
- Планка з опорою ніг на фітболі на прямих руках
Що робити:
- Випряміть руки, зберігаючи їх трохи зігнутими в ліктях.
- Згинаючи руки в ліктях, підтягніть гантелі до плечей і затримайте їх там на мить.
- Повільно приведіть руки у вихідну позицію.
- Повторіть 30 разів.
Збережена копія